ЗОЖ

Я поняла, мое новое хобби- здоровый образ жизни

Я с удовольствием про него читаю, сохраняю себе видео
И ничего не делаю дальше
Но все же я надеюсь внушить себе
Самое страшное-то заключается даже не в том, что бы это делать
А в том, что бы начать
Сесть, разобрать заметки, составить план

Конечно, если бы речь шла о переезде в Токио, я бы с радость это сделала
Даже когда надо ехать в отпуск, я с удовольствием ищу отели, читаю про экскурсии и все такое

А тут- учиться заново готовить, отбирать занятия для зарядки, которые я смогу потянуть
Но я уже заказала на АЛИ коврик для занятий !

Не могу никак себя заставить сесть и составить меню на неделю
Конечно, я знаю, когда постоянно буду это делать, станет привычным
Но как же не хочется начинать что-то новое, что не приносит радости

Я снова и снова думаю о том, какой результат даст мне этот труд
Речь идет не просто о диете, бесполезность которых я не раз проверила на себе
Я хочу изменить сам образ жизни на более правильный, помочь организму не только бадами и витаминами.
Все же мой организм очень крут, он столько всего выдержал без каких-либо особенных последствий для меня!

Наверное сегодня все же займусь
Соевое молоко я так и не нашла у нас

А еще я подумываю про упражнения FIT-N-GO!
Кто- нибудь занимался? Я почитала, жесть
Самая жесть для меня в том, что, как написано было в статье "моск в шоке" - он не дает команду, а мышцы работают
Но я думаю, что за полгода это не слишком испортит мои мозги

@темы: рецепты, моё новое хобби ЗОЖ, зарядка

---

ЗОЖ

упражнения на попу





Паштет из красной фасоли с грецкими орехами


Салат из свежей тыквы с яблоком
Натрите на крупной терке 100 г тыквенной мякоти.

Яблоки очистите о кожуры и натрите на крупной терке.

Соедините ингредиенты в салатнике и полейте смесью домашнего несладкого йогурта и апельсинового сока (по вкусу), перемешайте.

Фаршированные баклажаны
recepttoday.ru/news/farshirovannye_baklazhany/2...

упражнения
lifehacker.ru/2016/10/11/pilates-9-uprazhnenij-...
fithacker.ru/articles/delaem-spinu-bez-skladoch...

упражнения
fithacker.ru/articles/delaem-spinu-bez-skladoch...

заправка для всех салатов
www.gastronom.ru/recipe/37720/universalnaya-zap...

тыква тушеная с цветной капустой
zhenskoe-mnenie.ru/themes/retsepty/luchshie-die...


Имбирь

Лечебные свойства имбиря хорошо известны во всем мире и используются в течение многих столетий. Этот корень богат витамином С, А и Е, а также минералами, такими как медь, марганец, калий и магний.

Имбирь способен блокировать простагландины, которые вызывают воспаление, гормональный дисбаланс, и мышечные сокращения, которые могут вызвать мигрени. Он эффективно успокаивает желудок и снимает тошноту, что также является симптомом мигрени.

Имбирь очень полезен и может помочь в лечении различных проблем со здоровьем. Высокое содержание калия поддерживает здоровье сердца и регулирует кровяное давление, в то время как антиоксиданты избавляют от изжоги.

Его активный компонент, gingerols, обладает мощными противовоспалительными свойствами, которые помогают в случае мышечной боли и боли в суставах. А его антиоксиданты успокаивают боль, вызванную артритом.

Поэтому мы рекомендуем вам приготовить этот вкусный рецепт имбирной воды, который поможет излечить мигрени, боли в мышцах, боли в суставах, и избавиться от изжоги менее чем за минуту:

Рецепт.

Ингредиенты:

небольшой корень имбиря
мед
половина лимона
3 стакана воды
Приготовление:

Натрите имбирь. Затем добавьте воду и лимонный сок. В конце добавьте мед и хорошо перемешайте.

Использование:

Вы можете выпивать имбирную воду в течение всего дня. Даже если у вас нет, перечисленных симптомом, этот вкусный напиток может обеспечить отличные другие преимущества для здоровья.

@темы: рецепты, моё новое хобби ЗОЖ, зарядка

---

ЗОЖ

хумус

https://lifehacker.ru/2014/10/30/10-hummus-recipes/

7 блюд за полчаса

https://lifehacker.ru/2016/09/11/7-blyud-za-polchasa/

рататуй
http://www.vokrugsveta.ru/article/236138/



упражнения для спины Крокодил

@темы: рецепты, моё новое хобби ЗОЖ, зарядка

---

ЗОЖ

как правильно есть

1. Ешьте пищу, за которую организм скажет вам спасибо

Выбирайте еду, употребляя которую вы будете чувствовать себя одинаково хорошо и в момент приёма пищи, и через несколько часов после него. И это не связано с потаканием себе. Здоровая еда, которая насыщает ваше тело питательными веществами, может (и должна) быть приятной на вкус. А пища, которая не приносит вашему организму пользы, может быть относительно безвредной. Это значит, что она не заставит ваш желудок гореть и не приведёт к боли в суставах. Перед тем как употребить определённую пищу (или напиток), задайте себе следующие вопросы:

-Принесёт ли это пользу моему организму? Если да, смело приступайте к еде.
Если нет, то будете ли вы жалеть, когда съедите её? Если ваш ответ — нет, вперёд, ешьте с удовольствием!

-Даже если эта еда не принесёт мне пользы, стоит ли она того, чтобы её хотя бы попробовать? Если нет, откажитесь от этой пищи.

Идея понятна, правда? Смысл в том, чтобы проконтролировать себя и вовремя нажать на кнопку «Стоп», перед тем как угодить в бесконечную кроличью нору переедания (или перепивания). Используя данную стратегию, вы сможете разумно выбирать еду, при этом не слишком ограничивая себя, вместо того чтобы бездумно поглощать всё, что попадается вам на глаза.

2. Используйте правило первого укуса

Именно первый глоток великолепного вина, сделанный в летнем дворике в хорошей компании, не оставляет вам иного выбора, кроме как вздохнуть от наслаждения. Именно первый кусочек брауни заставляет вас издать удовлетворённое «м-м-м». Еда предназначена для того, чтобы ей наслаждаться. Но разве мы не должны смаковать каждый кусочек так же, как первый? Однако для этого нужно отслеживать, что вы ощущаете после каждого нового укуса (или глотка).

-После нескольких укусов блюдо по-прежнему кажется мне таким восхитительным?
-Я правда наслаждаюсь им или ем просто потому, что начал?

Ответы на эти вопросы требуют осознанного отношения к процессу употребления еды. Если вы стремитесь перестать переедать, особо не ограничивая себя, именно эта осознанность и является вашей конечной целью.

Делая паузу, чтобы убедиться, что процесс принятия пищи по-прежнему приносит вам то же удовольствие, вы сможете вовремя останавливать себя и никогда не съедать больше, чем вам действительно хочется. Вскоре вы поймёте, что вам вовсе не обязательно оставлять тарелку без единой крошки или допивать бутылку до дна. Задавать себе такие вопросы — наиболее естественный и эффективный способ избежать сожалений после переедания.

@темы: моё новое хобби ЗОЖ

---

красивые фотки

Российские фотографы Вадим Махоров и Виталий Раскалов

Это те парни, чьи фотки с высотки в Китае мы смотрели

ЗДЕСЬ говорят про их фотки, а здесь их инстаграм на который я подписалась, ибо очень люблю смотреть такие фотки

@темы: всяко-разно, не японцы

---

2 веселых видео

что бывает, когда айдол едет в электричке



смешная японская реклама шоколада



из комментариев: Слушаю уже 50000000 раз .....Ужассс..... (с)
я и сама уже в десятый раз пересматриваю

@темы: видео, всяко-разно, LOL, Вильям Чен, китай

---

бесто джинисто 2016

да да да и он в зале славы, а я успокоилась
3-й раз !!!

запись создана: 11.10.2016 в 13:14

@темы: Kis-My-Ft2, Джоннисы, OMG!!, Omedetou, Fujigaya Taisuke, Fujigaya Taisuke: scans, Kis-My-Ft2: scans.

---

Ан Ан - Ямада Рёске

люблю я Ан Ан !










(с) 松竹梅369_赤西總裁

@темы: Джоннисы, Yamada Ryosuke, Hey! Say! JUMP, журналы: ANAN и VOGUE

---

KIS-MY-WORLD 2015

я тут пересматривала документалку к концерту KIS-MY-WORLD 2015 и нашла... да много чего нашла
но это - настоящий роман

Фуджигая делает сюрприз и подарки на ДР Мицу во время тура 2015 года

2015 ДР Мицу - Гая from Kontrin Rayen on Vimeo.

(с) это мой рип, и он выложен в качестве рекламы
и он здесь такой красивый

@темы: видео, Kis-My-Ft2, Kitayama Hiromitsu, Джоннисы, *in love*, Fujigaya Taisuke, HiroSuke, Fujigaya Taisuke: video/mp3

---

хотя я панически боюсь высоты, канатных дорог и горных серпантинов -
меня на них постоянно тащит

так как я хочу много где побывать, но не могу, то временами путешествую, сидя на стуле

вот интересный момент нашла про полуразрушенную "Королевскую" тропу в горах Испании.
там была старая, теперь сделали новую здесь красивые фотки
В принципе, я все равно хочу когда- то побывать в Испании, может, смогу и туда попасть


но я не могу найти тур, в котором было бы посещение этого места

@темы: Места, в которых я хочу побывать

---

хорошее аниме Город, в котором меня нет Детектив
сначала так немного нудновато, а потом втягиваешься и понимаешь, что уже посмотрела от начала и до конца
Хотя концовка мне не понравилась, но она вполне в японском стиле

Описание: Сатору Фудзинума — не особо успешный 28-летний мангака, подрабатывающий в службе доставки. Иногда его переносит на несколько минут в прошлое, что бы он предотвратил какую либо трагедию. Например, гибель ребенка под колесами автомобиля. Если Сатору не справится с заданием, его будет переносить в прошлое вновь пока он не закончит свое дело. Контролировать эту свою способность Сатору не может, а кого и от чего требуется спасти - приходится выяснять опытным путем.
Однажды с помощью своих способностей Сатору предотвращает похищение ребенка, что приводит к череде событий, в которой, предстоит изменить историю так, что бы похищений восемнадцатилетней давности не происходило.


внезапно довольно интересный фильм Финансовый монстр

Сюжет кажется банальным, но это не совсем так, и действительно интересно

Описание: Сюжет фильма разворачивается вокруг Ли Гейтса, известного телеведущего, чьи финансовые советы сделали его настоящим гуру Уолл-Стрит. Один из зрителей шоу, воспользовавшись неудачным советом Ли, потерял все свое состояние и теперь хочет возмездия. Он берет знаменитость в заложники и тем самым поднимает рейтинги передачи, люди замерли перед экранами в ожидании ответа на вопрос: сколько стоит человеческая жизнь? (с)

@темы: фильмы и книги

---

что-то все песни старые у него



вот только новая- песня из Мистической девятки



жаль
у него такой приятный низкий голос - ему бы песен хороших

@темы: видео, вильям чен, китай

---

ЗОЖ

котлеты из гречки с грибами
www.koolinar.ru/recipe/view/131855

дыхание
teleprogramma.pro/enough/168182/

планка
fithacker.ru/articles/eto-uprazhnenie-luchshe-c...

упражнения на живот:

Перед выполнением упражнений сделайте небольшую разминку: наклоны в стороны и вперёд, круги бёдрами и подскоки на двух ногах, каждое по 20–25 раз.
Упражнение 1: «Ножницы»

Ложитесь на пол, на коврик, ладони по ягодицы. Обе ноги поднимайте вверх перпендикулярно полу, потом каждую ногу поочерёдно медленно опускайте вниз, не дотрагиваясь до пола. Выполните по 20 повторений на каждую ногу.
Упражнение 2: «Скалолазы»

Встаньте в позу для отжимания — ладони под плечаит, ноги на носках. Отрывая одну ногу от пола и сгибая её в коленях, подтяните колено к груди и потом вернитесь в исходное положение. Выполните по 20 повторений на каждую ногу.
Упражнение 3: «Складочка»

Сядьте на пол, руками упритесь о пол за спиной, колени быстро прижмите к груди. Необходимо выполнять упражнение так, чтобы корпус стремился к ногам, а колени к груди. Выпрямите ноги. Выполните по 20 повторов.
Упражнение 4: Подъём ног в положении сидя

Сядьте на стул, втяните пресс, руками охватите край сиденья, а ноги согните в коленях и подтяните к груди. Корпус не наклоняйте, работайте только мышцами пресса.
Выполняя эти упражнения, в перерывах делайте по 10 подскоков с прямой спиной.


Вкусные жареные кабачки

1 кабачок среднего размера
3 зубчика чеснока
1 средний пучок петрушки
1/2 ст. грецких орехов
растительное масло для жарки и заправки
соль по вкусу
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
Кабачок вымой и очисти от семечек и кожуры, если овощ довольно зрелый. Если используешь молодой кабачок, ни от кожуры, ни от семечек его очищать не нужно. Нарежь овощ на кусочки произвольной формы, но не слишком мелко.
Разогрей в большой сковороде растительное масло и выложи ломтики кабачков так, чтобы они поместились в один слой. Поджарь кабачки на умеренном огне до золотистого цвета. Не передерживай слишком на сковороде, чтобы кусочки не превратились в кашу.
Если нет достаточно большой сковороды, обжаривай кабачки порциями. Готовые овощи выкладывай на широкое блюдо.

Чеснок пропусти через пресс, промытую зелень петрушки измельчи. Грецкие орехи раздроби при помощи скалки. Смешай чеснок, петрушку и орехи, посоли по вкусу, капни пару капель растительного масла.
Соедини заправку с кабачками и аккуратно перемешай. Вот это аромат
добавляю в фарш зелень, чеснок, лук и картошку пропущенные через мясорубку и после жарки пропариваю под крышкой в сковороде с толстыми стенками на слабом огне минут 10-15.


про тыкву
ivona.bigmir.net/cooking/439496-Tykvennaja-kash...

@темы: рецепты, моё новое хобби ЗОЖ, зарядка

---

Из серии «My angel Taisuke Fujigaya»

сколько всего

@темы: Kis-My-Ft2, Tamamori Yuta, Джоннисы, журналы: Duet, *in love*, Fujigaya Taisuke, Fujigaya Taisuke: scans, Kis-My-Ft2: scans.

---

Из серии «My angel Taisuke Fujigaya»

@темы: Kis-My-Ft2, Kitayama Hiromitsu, Джоннисы, Fujigaya Taisuke, HiroSuke, Fujigaya Taisuke: scans, Kis-My-Ft2: scans., Кавай как он есть

---

дорама Класс убийц: Выпускной | Assassination Classroom: Graduation |

попалась мне тут дорама с Ямадой "Класс убийц: Выпускной"

с китайским сабом, конечно, но может кому понадобится, пока не перевели
скачать 1,4 гига MEGA

@темы: Джоннисы, Yamada Ryosuke, Hey! Say! JUMP, ссылки на видео, Yamada Ryosuke: drama

---

Из серии «My angel Taisuke Fujigaya»

как он хорош в моем любимом образе




и просто - как он хорош!
его шея-плечи - предмет моего поклонения



я хочу быстрее классную дораму с ним!
где он будет в таком вот образе

@темы: Kis-My-Ft2, Джоннисы, журналы: Duet, OMG!!, Fujigaya Taisuke, Fujigaya Taisuke: scans, Kis-My-Ft2: scans.

---

тё каваи

@темы: видео, Китай, Кавай как он есть, Вильям Чен

---

какой красивый китайский мальчик!
Уильям Чань | William Chan | Chan Wai Ting



Жаль, что кроме "Мистической девятки" снимается во всякой любовной чепухе
Я бы с удовольствием посмотрела еще интересный фильм с ним
А так от безысходности подписалась к нему на инстаграм
и на вейбо, потому что у меня не получается смотреть избранное на вейбо на сотовом
У китайцев все по-взрослому исчисляется миллионами
У Вильяма на вейбо 18 980 000 подписчиков



вот они - горячие азиатские мачо! с мишками, зайками, хрюшками и проч



только это я поплакалась, как новый фильм "Лорд" про Лорда тьмы




из рекламы

@темы: Вильям Чен, китай, красота спасёт мир

---

аниме Самурай Кё

какую я няшку нашла



вот бы Гае в таком сыграть
послушала бы я в кино как Гая говорит "эти сиськи - мои!"

@темы: Джоннисы, фильмы и книги, *in love*, ссылки на видео, Fujigaya Taisuke, Fujigaya Taisuke: scans, Kis-My-Ft2: scans.